排球发展趋势下的体能训练：创新与突破的关键

排球发展趋势下的体能训练：创新与突破的关键

排球运动的发展趋势是更高、更快、更强、更全面，球队要想发展，就必须围绕这一趋势，长期进行科学、合理、有针对性的训练。如何让球队达到更高、更快、更强、更全面，需要我们在训练上不断创新、研究、突破。现代排球运动发展迅速，竞争也越来越激烈，球队要想取得优异的成绩，需要长期、系统的专项训练，因此体能训练非常重要。

关键词：体能训练

1。目的

要更新观念，转变思维排球技术发展趋势，把科学体能训练与这个项目有效结合起来，帮助运动员最大限度发挥运动潜能。要不断学习，不断创新，掌握和领悟这个项目的竞技规律，抓住重点，有所突破。还要学以致用，学习世界优秀队伍的先进技术和先进理念，有机地和我队的训练结合起来，提高队伍的竞技水平。

2.体能训练的重要性

2.1体能训练能帮助运动员有效提高竞技水平。

2.2体能训练可以帮助运动员预防运动损伤，延长运动寿命。

2.3体能训练可以培养运动员良好的心理素质和坚强的意志品质。

2.4体能训练可以帮助运动员提高自信心，从而有更好的心理状态投入到训练和比赛中。

3.体能训练的特点

3.1体能训练应强调个性化训练。

3.2体能训练不仅仅关乎运动时间,更关乎体育工作能力的连续性。

3.3体能训练在坚持“三从一主”基本训练原则的同时，要更加科学化、系统化、合理化。

3.4应根据球队训练、比赛情况，合理安排体能训练周期。

3.5教练员在体能训练方面应灵活、创新。

4 如何结合排球提高体能训练

4.1排球运动员的体能训练是排球整体训练的重要组成部分。体能训练的内容、方法和手段的选择必须严格遵循专项项目的特点和提高专项运动能力的需要。不符合专项项目要求的体能训练是没有意义的。只有与专项科学训练紧密结合起来，才能发挥体能训练的积极作用。

4.2 排球是一项对团队配合和技术要求较高的运动，不仅要求团队配合，更强调个人能力，因此排球技术发展趋势，还应根据个人特点进行有针对性的体能训练。

4.3根据排球运动的特点,应更加重视运动员的运动能力训练而不是单纯的运动耐力训练。

在排球比赛中，每分持续时间一般在8至30秒之间，因此在体能训练中应结合该项目的技术特点，加强短距离耐力训练，如速度耐力、连续跳跃、锯齿跑、连续移动等训练方式，增强运动员神经系统、血液系统、心肺功能等方面的能力。

4.4 坚持“三从一大”训练原则，科学、合理、系统地进行体育训练。

在训练和比赛中，训练计划要按时间、阶段、周期等进行系统、合理的安排，根据本项目的特点，分为赛前训练、赛中训练、赛后训练和休息期训练。同时要求教练员在安排训练时要灵活创新，大胆打破常规、突出训练重点，合理安排训练节奏、比例和时间。

4.5激烈的比赛对运动员的心理素质提出了很高的要求。体能训练对培养运动员适应比赛的心理素质十分有益。在训练过程中，不断给运动员创造困难，培养运动员的承受能力。通过体能训练，反复将运动员的身体极限推向极限，克服生理障碍，磨练运动员顽强的意志。同时，科学、系统的体能训练可以使运动员具备高强度的对抗能力，增强了运动员的自信心，为运动员在高强度的比赛中始终保持较高的竞技水平创造了有利条件。

4.6运动员最怕的就是伤病，很多优秀的运动员因为伤病不得不早早退役。合理的体能训练可以减少运动损伤的发生，有利于伤病的恢复。因此，在运动训练中，科学的体能训练可以使运动员的身体素质全面协调地发展，为运动能力的提高打下坚实的基础排球技术发展趋势，提高运动员完成技术动作的能力。实践证明，身体素质好的运动员运动寿命更长。

概括：

作为教练员，要不断学习，掌握各方面的知识，提升自我，同时还要吸收世界先进的排球体能训练技术和经验。教练员的责任就是在训练和比赛中追求最佳的流程、最佳的效果、最佳的阵容、最新的理念和理念。所以在训练中，我们要更新观念，转变思维，把科学的体能训练和这个项目有效结合起来，帮助运动员最大限度地发挥运动潜能，取得优异的成绩。

（文：张蒂 八一女排）